szepseg_logo.jpg

Otthoni mozgás és egészség tippek és tanácsok

Mozgás és egészség otthon

A szép külső elengedhetetlen feltétele a megfelelő testmozgás és a helyes táplálkozás. A sport és a mozgásmánia hívei állítják, hogy az egészséges életmód nem csak tested fittségéhez, de még lelki egyensúlyod megőrzéséhez is hozzájárul. Ezért javasoljuk olvasd el cikkeinket és mozogj rendszeresen! Szakértői tanácsokkal, otthoni edzéstervekkel és étrendekkel várunk!



 

Kényeztető wellness hétvége - otthon!

Ép testben ép lélek – tartja a jól ismert mondás. Szeretnénk is ezen az úton járni, de amikor annyi teendő van, hogy arra sem emlékszünk, mikor ittunk egy pohár vizet utoljára, elég nehéz ezt megvalósítani. Szerencsénkre tele van az ország wellness szállókkal, ahová bármikor elmenekülhet az ember a sok minden elől és csak magára figyelhet. Ha van elég pénze és felesleges ideje.
otthoni wellness, otthoni kényeztetés
Viszont, ha egy kicsit előre felkészülsz, otthon is hasonló élményben lehet részed: feltöltődsz majd energiával és rögtön jobb kedved lesz. Kevesebb pénzből és kevesebb idővel. Lássuk, mi minden vár rád, saját spa részlegeden!

1. 20 perc mozgás
Hogy miért ezzel kezdd a „pihenést”? Mert ennyi mozgás után eltölt majd a jó érzés, hogy tettél valamit a testedért (főleg mert nyakunkon a bikini szezon, még ha a hótól ez nem is látszik), felpörgeted az anyagcserédet és a vérkeringésedet és a pórusaid is ki fognak tágulni.

Tehát megteremted az alapját a további hatékony „kezeléseknek”. Fuss 1-2 kört a szabadban, tölts le egy tornázós videót az internetről, vagy tedd be a sajátodat a DVD-lejátszóba és gondolkozás nélkül vágj bele.

energizáló zuhany, frissítő zuhany2. Energizáló zuhany (10 perc)
Legjobb, ha ehhez külön beszerzel egy spéci tusfürdőt, amit a hétköznapokban egyébként nem használsz. Rengeteg aromaterápiás és edzés után bőr (és lélek) nyugtató változatot találsz már a boltokban, különböző árkategóriákban. Mivel ez a Te wellness hétvégéd, érdemes áldoznod magadra ennyit.
 
3. Testápolás felsőfokon (15-30 perc)
A bőrödet éppen megfelelő állapotba hoztad ahhoz, hogy a legtöbb tápanyagot befogadja. Vedd elő a kedvenc testápolódat és masszírozd be tetőtől talpig. Ezután bújj meleg köntösbe, vagy tekerd vissza magadat a törölköződbe, és vigyél fel a még nedves puha arcbőrödre egy pakolást. Íme, a legjobb házi tippek, ha nincs még meg a saját kedvenced:

- Egy kanál kristálycukorhoz keverj 4 evőkanál mézet, 2 teáskanál citromlevet és fél teáskanál őrölt fahéjat. Pépesítsd masszává és körkörös mozdulatokkal kend a bőrödre. A legjobb házi arcradír!
- Egy evőkanál szőlőmagolajat vagy 100%-os szőlőlevet keverj össze 2 evőkanál natúr joghurttal és 15 percre vidd fel a bőrödre.
- Reszelj le 2 almát és adj hozzá egy csepp citromlevet. Pakold fel szintén 15 percre és érezd, ahogy a gyümölcssavak eltávolítják a száraz hámsejteket és ragyogó arcbőrt varázsolnak.
- 2 evőkanál búzaliszt, 2 evőkanál meleg tej, 1 evőkanál méz, egy kis tejszín, egy tojássárgája, 3 csepp levendulaolaj és 30 perc. Csak úgy ámulnak majd a csodaszép bőrödön!

4. Wellness belül is! (20 perc)belső wellness, egészséges ételek, szervezet élénkítés
Ahogy a testedet kényezteted, érezni fogod, ahogy a lelked is megújul. Hogy megerősítsd a hatást, belsőleg is törődnöd kell magaddal. Készítsd magadnak egy tápanyagban gazdag gyümölcssalátát, főzz le néhány adag zöld teát és készítsd magad mellé a kedvenc olvasnivalódat.

Engedj meleg vizet egy lavórba, önts bele lábfürdetőt (vagy ha nincs kéznél ilyen, egy kis tejet), és amíg a talpad felfrissül, kapcsolj ki és pihenj! Közben kortyolhatod a teádat vagy ehetsz a salátádból is. A lényeg, hogy csak magadra figyelj!

Akármelyik (vagy akár mindegyik!) hosszabb - rövidebb hétvégén szánhatsz magadra körülbelül másfél órát, hogy elvégezd a saját kis wellness szertartásodat. Jóval hatékonyabban és sokkal több kedvvel fogsz utána bármi másnak nekilátni. Ennyi kényeztetést, meg egyébként is megérdemelsz hetente egyszer. Nos, kipróbálod már most?

 

Otthoni bőrápolás tippek és tanácsok


Bőrápolás


testkezelések, krémek, masszázsok

Otthoni körömápolás tippek és tanácsok


Körömápolás


francia manikűr, köröm festés

Otthoni divat és öltözködési tippek és tanácsok


Divat


öltözködési tanácsok, divat tippek

Mozgásmánia és egészség

Otthoni edzés, Egészséges életmód, Otthoni fitnesz

Mi jut eszetekbe arról, hogy valaki fitt? Tornaterem, órákig tartó izzadás, vagyonok a fitnesz bérletre és még sorolhatnánk. Ezek nem éppen a legvonzóbb gondolatok számunkra, főleg, ha anyagi és időbeli korlátaink akadályoznak, valamint a kellő mennyiségű elszántság is hiányzik. Tehát ezeket most felejtsük is el és térjünk át az otthon is megvalósítható testedzésre. Oldalunkon változatos edzés tippeket olvashatsz, melyekkel a fogyás könnyebb a testformálás pedig még hatékonyabb lesz! Sportedző munkatársunk bemutatja, hogyan használd a különféle sporteszközöket. Fitball, gimnasztikai labda, fitnesz labda - számos neve van ennek a nagyszerű sportszernek. Előnye hogy otthonra könnyen beszerezhető, olcsó és a tárolása sem bonyolult. Sokoldalúan felhasználható, ugyanis a jógától kezdve a gerinctornán át az erősítésig mindenre jó. Megmutatjuk, hogyan készíts fillérekből lábsúlyt házilag, amit utána használhatsz futáshoz, popsi és láb formálásához. Legyen szó diétáról vagy csak egészségesebb táplálkozásról, étrend táblázataink nagyon hasznosak lehetnek, hogy hozzájárulj testi egyensúlyodhoz és fitt életedhez!

Címkék: otthoni edzés, egészséges életmód, mozgásmánia, otthoni fitnesz, étrend táblázat, otthoni étrend, otthoni edzésterv, páros edzés, gyakorlatok otthonra, fogyás otthon