Mi jut eszetekbe arról, hogy valaki fitt? Tornaterem, órákig tartó izzadás, vagyonok a fitness bérletre és még sorolhatnám. Ezek nem éppen a legvonzóbb gondolatok számunkra, főleg, ha anyagi és időbeli korlátaink akadályoznak, valamint a kellő mennyiségű elszántság is hiányzik. Tehát ezeket most felejtsük is el és térjünk át az otthon is megvalósítható testedzésre.
„A kevesebb néha több!” Halljuk ezt nap, mint nap a divat világából és itt is igaz ez a mondás. Nem kell órákig tartó edzést tartanunk, annak érdekében, hogy testünk kellő mértékben friss maradjon, sőt ki sem kell mozdulnunk a szobából. Elég, ha rendszeresen, vagyis legalább heti 3-4 nap vagy, aki teheti minden nap, naponta 30 percet szán teste karban tartására. Akár a napi kedvenc sorozat vagy egy jó film közben elvégzett néhány gyakorlattal is elérhetjük a kellő eredményt.
A 30 percbe belefér az egész test átmozgatása. Érdemes befektetnünk 1 pár súlyzóra, de figyeljünk arra, hogy ne túl nehezeket válasszunk, hisz 2 kg-tól kezdve már vastagszik a karunk, növekszik a bicepsz. Ha ez a cél, akkor minden rendben, de ha vékonyítani szeretnénk kissé vaskos karjainkat, akkor ajánlom az 1 kg-os, kisebb súlyzókat. Én személy szerint lábsúlyzókat is beszereztem, hogy a lábemelések minél hatékonyabbak legyenek, bár itt is ügyelnünk kell a vádli vastagodására. A felülések számát fokozatosan növeltem és mindig próbáltam saját magam kitalálni újabb és újabb mozdulatokat. A felülésnél fontos odafigyelni a légzésünkre, 
valamint sokkal hatásosabb a hasprés, a normál felülésnél, főleg, hogy itt nem is erőltetjük meg annyira a hátunkat.
Ezek persze mind csak tanácsok, ha valaki nagyon szeret táncolni és van is hozzá megfelelő terep, akkor 30 perc intenzív tánc is kitűnő. De mindenkinek meg kell találnia a kedvenc mozgásformáját, hisz a lehetőségek határtalanok, gondolok itt a gimnasztikai labdás gyakorlatokra, a futásra vagy akármilyen más mozgásformára, amelyet otthon is el tudunk végezni és kedvünkre is van. És igen, gondolok itt a lepedőakrobatikára is, bár ebből a 30 percnél sokkal többet javaslok….na de térjünk vissza az eredeti témára.
A lényeg a rendszeresség és a kellő elszántság, valamint ezek mellett az étkezéssel is sokat segíthetünk a kívánt eredmény eléréséhez, de erről majd máskor ejtek szót.
Tehát jó munkát és kitartást, az eredmény nem marad el!
