Mint megígértem, szót ejtek a számomra leghatásosabb étrend és életmódváltásról, amely nagy szerepet játszott a súlyproblémáim leküzdésében.
Én magam is, mint sok hölgytársam, folyamatosan a különböző magazinokat bújtam, amelyben sztárok fogyókúráiról írnak, valamint a netről is szemezgettem a cikkeket és próbáltam megtalálni a számomra legmegfelelőbb megoldást arra, hogy eltűnjenek a plusz kilók. Nem találtam semmi, számomra teljes mértékben betartható módszert és elkezdtem gondolkodni azon, hogy valamilyen tablettát szedjek, hisz annyira kecsegtetőek a különböző csodaszerek reklámja, melyek azonnali fogyást ígérnek, megerőltetés nélkül.
Azonban az apró betűs részeket sokszor érdemes elolvasni, hisz a készítmények legtöbbje nem működik életmódbeli váltás nélkül, valamint nem várt mellékhatásokkal is járhatnak, amelyek akár maradandó problémákhoz is vezethetnek. Ezeket végiggondolva miért dobnánk ki ezreket ilyen szerekre, amelyek nem is biztonságosak, valamint az étrend és életmódváltás mindenképp szükséges. Akkor inkább ezek nélkül próbáljunk tartós és látványos eredményt elérni.
Először is gondoljuk át, hogy mi az, ami nem jó az étkezésünkkel kapcsolatban, ilyenek például: nassolás, sok édesség, egészségtelen ételek, rendszertelen étkezés, késői vacsora. Tehát, ha ezek igazak ránk, akkor mindenképp változtatnunk kell rajta. Először is próbáljuk kiiktatni vagy legalábbis lecsökkenteni a szénhidrát bevitelt. Csak reggelire együnk kenyeret vagy kenyérféléket, és ha tehetjük, válasszuk a teljes kiőrlésűeket. A nap további részében kenyér helyett ajánlom a puffasztott rizst, búzát vagy az extrudált kenyeret, amelyeket ugyanúgy elkészíthetünk szendvicsnek.
Együnk sokszor, keveset és nassolás helyett, inkább a gyümölcsöt és a joghurtot ajánlom, valamint mindenképp mellőzzük a chipseket, hamburgereket, pizzát és a cukros péksüteményeket. Ennél az étrendnél nem kell lemondanunk a zsírosabb húsokról, hisz itt a szénhidrátokat csökkentjük, nem a zsírt, azonban az édességeket is minél inkább mellőzzük, és a csoki vagy süteményevést redukáljuk le heti egyre, valamint ügyeljünk arra, hogy ezt még délután 3 előtt fogyasszuk.
Aki igazán elszánt, teljes mértékben kiiktathatja ezeket a cukorbombákat az étrendből és helyette fogyaszthatunk gabonás kekszeket és gabonapelyheket, melyekkel növelhetjük az élelmi rostok bevitelét, mely jó hatással van az emésztésre. A tésztafélék, főleg az édes tészták fogyasztását is csökkentsük, de nem szükséges teljesen mellőzni.
Végül térjünk ki még egy fontos tényezőre, ami a vacsora kérdése. Nálam, ami legjobban működött, hogy este 6 után nem ettem vagy kizárólag csak gyümölcsöt, valamint a tornát is mindig estére hagytam. Ha ezeket valaki követni tudja és elég kitartó, akkor látványos változást fog idővel tapasztalni. Úgy gondolom, hogy ez az étrend is sok lemondással és változtatással jár, azonban teljesíthető és nem kell koplalni.
Tehát mindenkinek sok kitartást és sok sikert!
