Már lassan 15 éve szinte betegesen odafigyelek és vigyázok a bőröm állapotára, tartom magam a szigorú arcápolási rutinomhoz és ragaszkodok a jól bevált termékeimhez is, valamint két plusz dologhoz is: a sok folyadékhoz, lehetőleg víz vagy zöld tea formájában és a belülről szépítő vitaminokhoz.
Ugyanis belülről legalább annyit tehetünk a bőrünk épségért és szépségéért mint kívülről. Persze a vitaminok és táplálékkiegészítők rengetegében könnyű elveszni, ehhez nyújt most segítséget ez a kis poszt.
Antioxidánsok:
Nagyon konyhanyelven elmagyarázva az antioxidánsok megvédik szervezetünket - így bőrünket is - az oxidálódástól, vagyis az öregedéstől,elhasználódástól. Az emberi test termeli ugyan őket, de a kívülről bevitt antioxidánsok védőfunkciója szélesebb. Az alábbi vitaminok tartoznak ide:
- C-vitamin: nagyon erős antioxidáns, szerepe van a kollagéntermelésben, ami ugye feszesen tartja a bőrt. Vízben oldódik, így nem igényel különösebb odafigyelést a szedése
(citrusfélék, bogyós gyümölcsök, paradicsom, paprika)
- E-vitamin: csökkenti az öregedési folyamatokat. Zsírban oldódó, de a szervezet csak rövid ideig raktározza, így folyamatos utánpótlásra van szükség belőle, túladagolás esetén nem ismert káros hatása. Az E-vitamin kapszulákat szétvágva, krémbe keverve is lehet használni
(növényi olajok, magvak, gabonacsíra, máj, tojás)
- A-vitamin: szabályozza a faggyútermelést, ellenállóvá teszi a bőrt, segít a sejtosztódásban és a haj táplálásában. Zsírban oldódik, körültekintően kell szedni, mert túladagolása súlyos tünetekkel illetve májkárosodással járhat, ezért is vényköteles. Az A-vitamin elővitaminját, a béta karotint viszont sok táplálékkiegészítőben megtalálhatjuk
(máj, halak, répa, paraj, sárgabarack)
- Q10 koenzim: a fény és az UV sugárzás okozta bőrkárosodásokra nagyszerű segítség, valamint öregedésgátló is. Mivel zsírban oldódik, ezért a bőr mélyebb rétegeibe is le tud jutni
(halak, szárnyasok, spenót, brokkoli, magvak, olíva)
- Szelén: az antioxidánsok termeléséhez és felszívódásához szükséges
(tengeri halak, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonák, vese, máj)
(A termékek megnevezését (1-6) megtalálod a cikk alján)
További bőrszépítők:
- Biotin (H-vitamin): pattanásos, mitesszeres, faggyúmirigy problémás bőrre
(élesztő, máj, tojássárgája, szójabab, paradicsom)
- Cink: sejtnövekedést, sejtreplikációt elősegítő ásványi anyag. Aknés bőr és hajhullás esetén érdemes szedni, valamint az A-vitamin szállítását segíti
- Omega3 zsírsav: a bőr felső hámrétegét erősíti, véd a külső behatásoktól, méreganyagoktól
(diófélék, lazac)
- Kollagén és hylauronsav tartalmú táplálékkiegészítők: a bőr feszességének, rugalmasságának és nedvességtartalmának megőrzésében segítenek. A kollagén állati eredetű, nem vegán
Ha kapszula formájában szeretnénk bevinni a szervezetünkbe ezeket a vitaminokat, ásványi anyagokat, akkor nem is kell továbbmenni a dm-nél, mert ott mindent megtalálunk vagy a saját márkás termékek között - én ezeket javaslom, mert nagyon jó áron vannak - vagy a többi táplálékkiegészítő között.
1. Das Gesunde Plus Coenzym Q10 mit Vitamin C und E
2. Das Gesunde Plus Vitamin E 600 mg Kapsulen
3. Das Gesunde Plus Biotin 5 mg N
4. Das Gesunde Plus Haut Vital (Vitamin A, E, C, Zink, Q10)
5. Das Gesunde Plus Kieselerde + Calcium + Zink + Vitamin C
6. Dr Chen Beauty Max Kollagén Hyaluronsav Forte Kapszula
