Barátoddal vagy barátnőddel elhatároztátok, hogy formába hozzátok magatokat? Vidám, egészséges és olcsó közös programot szeretnétek? Ez a cikk ad pár ötletet, hogyan tornázhattok egymás bevonásával. Különösen ajánlott azoknak ez az edzésmódszer, akik szeretnek versenyezni, vagy gyorsan feladja az edzést és szükségét érzi egy támogatónak vagy motiváló embernek. Leírok pár gyakorlatot, amihez nem kell más, csak két edzésre elszánt ember.
Első gyakorlat: Szembe helyezkedünk, a társunkkal fekvőtámasz helyzet alkarra ereszkedés vissza nyújt a kar és váltva ellentétes kezet nyújtunk a társunknak (8 ütem).
Ismétlésszám: 3x5
Második gyakorlat: Lábak hajlítva hátatokat összetámasztjátok egy labdát fogtok a kézbe és egyik oldalról a másikra adjátok át.
Ismétlésszám: 3x20 körbeadás
Harmadik gyakorlat: Megfogjuk a társunk kezét és egyszerre oldalra kitörésbe lépünk majd vissza, lehet egyik láb csak, vagy váltva. Ismétlésszám: 3x15
Negyedik gyakorlat: Féllábas guggolás: térdeket behajlítjuk és ellentétes oldali lábunkat kinyújtjuk és vissza, lehet ugyanaz a láb sorozatban vagy váltva.
Ismétlésszám: 3x15
Ötödik gyakorlat: Lábemelés hátra: társunkkal azonos oldali lábat nyújtva hátra emeljük.
Ismétlésszám: 3x25
Hatodik gyakorlat: Kitörés hátra térdhúzással: társunkkal ellentétes oldali lábbal hátralépünk térdünk majdnem érinti a talajt és térdemelésbe húzzuk, kezünket összeérintjük
Ismétlésszám: 3x20
