szepseg_logo.jpg

Otthoni mozgás és egészség tippek és tanácsok

Mozgás és egészség otthon

A szép külső elengedhetetlen feltétele a megfelelő testmozgás és a helyes táplálkozás. A sport és a mozgásmánia hívei állítják, hogy az egészséges életmód nem csak tested fittségéhez, de még lelki egyensúlyod megőrzéséhez is hozzájárul. Ezért javasoljuk olvasd el cikkeinket és mozogj rendszeresen! Szakértői tanácsokkal, otthoni edzéstervekkel és étrendekkel várunk!



 

5 tipp, hogy fogyókúra nélkül formába hozd magad

Tavaszra mindenki szeretne csúcsformába kerülni, lehetőleg megerőltető gyakorlatok és drasztikus, önsanyargató diéták nélkül. Összegyűjtöttem nektek néhány tippet, melyek betartásával bomba alakkal, fitten, jókedvűen indulhattok neki a tavasznak.
fogyás diéta nélkül, fogyás, csúcsformában, szénhidrát, fogyás otthon, fogyás tippek
1. Semmiképpen ne hagyjuk ki a nap legfontosabb étkezését, a reggelit: válasszunk vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag menüt, például zabpelyhet, gyümölcsöt, tojást. Az egész napi közérzetünket befolyásolják ezek a falatok, ezért nagyon fontos, hogy megfelelő minőségű és mennyiségű táplálék kerüljön ilyenkor a tányérunkra.

2. Másképp nassoljunk: a túl sok szénhidrátot tartalmazó vagy zsíros pék sütik, chipsek, csokik helyett válasszunk könnyebb falatokat, például aszalt gyümölcsöt, teljes kiőrlésű krékert, egy kocka étcsokit vagy magvakat (pl. mandulát, ami omega-3 zsírsavakban is gazdag, ezért szellemileg is felpörget).

3. Zsírégetés szempontjából mindig döntő fontosságú a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Legalább két liter víz vagy cukrozatlan gyümölcslé fogyasztása szükséges a megfelelő eredmény eléréséhez, de kiváló szolgálatot tesz az anyagcsere folyamatokat serkentő zöld tea vagy a rooibos tea, melynek nappal élénkítő, este nyugtató hatása van és csökkenti az édesség utáni vágyat.

4. Az előző ponthoz kapcsolódva iktassuk ki a táplálkozásból a cukrozott üdítőket, cukrozott gyümölcsleveket, limonádét, kólát. Ezekből nagyobb mennyiséget elfogyasztva akár egy komplett étkezést is helyettesítünk! Válasszunk inkább teát vagy vizet.

5. Talán az utolsó pont betartása a legnehezebb: Hetente egyszer 17 óra után már ne együnk! A lefekvés előtti étkezés terheli meg legjobban a szervezetet, viszont ha éjszakára pihentetjük, akkor zsírégetést segítő hormonok termelődnek a szervezetben. Ha hetente egyszer hagyjuk ki a vacsorát, akkor az anyagcsere sem lassul.

Ezek betartása mellett célszerű eleget aludni is, hiszen gyakorlatilag éjszaka tűnnek el a zsírpárnák. Tavasszal több időt tudunk a szabadban tölteni, egy kis séta vagy kocogás a friss levegőn csodákat művel a testtel és a lélekkel egyaránt.

 

Otthoni bőrápolás tippek és tanácsok


Bőrápolás


testkezelések, krémek, masszázsok

Otthoni körömápolás tippek és tanácsok


Körömápolás


francia manikűr, köröm festés

Otthoni divat és öltözködési tippek és tanácsok


Divat


öltözködési tanácsok, divat tippek

Mozgásmánia és egészség

Otthoni edzés, Egészséges életmód, Otthoni fitnesz

Mi jut eszetekbe arról, hogy valaki fitt? Tornaterem, órákig tartó izzadás, vagyonok a fitnesz bérletre és még sorolhatnánk. Ezek nem éppen a legvonzóbb gondolatok számunkra, főleg, ha anyagi és időbeli korlátaink akadályoznak, valamint a kellő mennyiségű elszántság is hiányzik. Tehát ezeket most felejtsük is el és térjünk át az otthon is megvalósítható testedzésre. Oldalunkon változatos edzés tippeket olvashatsz, melyekkel a fogyás könnyebb a testformálás pedig még hatékonyabb lesz! Sportedző munkatársunk bemutatja, hogyan használd a különféle sporteszközöket. Fitball, gimnasztikai labda, fitnesz labda - számos neve van ennek a nagyszerű sportszernek. Előnye hogy otthonra könnyen beszerezhető, olcsó és a tárolása sem bonyolult. Sokoldalúan felhasználható, ugyanis a jógától kezdve a gerinctornán át az erősítésig mindenre jó. Megmutatjuk, hogyan készíts fillérekből lábsúlyt házilag, amit utána használhatsz futáshoz, popsi és láb formálásához. Legyen szó diétáról vagy csak egészségesebb táplálkozásról, étrend táblázataink nagyon hasznosak lehetnek, hogy hozzájárulj testi egyensúlyodhoz és fitt életedhez!

Címkék: otthoni edzés, egészséges életmód, mozgásmánia, otthoni fitnesz, étrend táblázat, otthoni étrend, otthoni edzésterv, páros edzés, gyakorlatok otthonra, fogyás otthon